Причины храпа.

Храпят в современном мире около 30-40 процентов населения всего мира. Некоторые причины можно побороть самыми простыми методами, а с некоторыми необходимо обращаться к специалистам, чтобы не усугубить состояние здоровья или не привести себя к смертельному исходу. Конечно, многих интересует можно ли и как избавиться от храпа в домашних условиях, но не каждому это под силу. Разберемся в причинах храпа, и вы сами все поймете. (См. также: Как избавиться от храпа во сне)

  1. Слабые мышцы гортани. Из-за их слабости ослабевает и язычок (не язык!) и прикрывает проход воздуха, отчего возникает сильная вибрация. Проблема в том, что это вполне может привести к летальному исходу, т.к. вы можете попросту задохнуться. Сюда же стоит отнести и врожденные и приобретенные дефекты гортани, это серьезно и опасно. С такими проблемами необходимо бежать к врачу.
  2. Полнота. Представьте себе, что возможность задохнуться во сне у чрезмерно полных людей в разы выше, чем у людей с нормальным телосложением. Связано это с увеличенной жировой прослойкой в тканях, что делает проход для воздуха еще тоньше. Так что, если вы в такой ситуации, для вас важно похудеть, чтобы храп победить и себя привести в форму.
  3. Вредные привычки. Очень многие люди храпят после того, как выпьют на вечеринке. Причиной храпа так же является и курение. Объясняется это тем, что под воздействием вредных привычек, мышцы гортани ослабевают. Вам необходимо запомнить одно правило: не курите и не пейте хотя бы за 2-3 часа до сна, чтобы мышцы гортани могли хоть как-то прийти в норму.Как избавиться от храпа в домашних условиях
  4. Насморк. С этим храпа бороться так же легко, как и с храпом после вредных привычек. Пользуйтесь хорошими средствами от насморка.
  5. Сухость в помещении. Если чувствуете, что не можете уснуть, постоянно храпите, или это делает ваш партнер, то стоит проветрить комнату или увлажнить воздух в нем с помощью специального увлажнителя (или просто повесьте в комнате влажную простынь или полотенце).

Как перестать храпеть.

В принципе, если вас мучает плохой сон, и вы хотите знать, как не храпеть, то вам необходимо выяснить собственную причину храпа. Возможно, вы просто спите в неудобной позе для организма. Чаще всего, как замечают исследователи, люди храпят, находясь на животе. Хотя причинами в большем количестве случаев являются другие причина, а не неудачная поза для сна.

Чтобы не храпеть, нужно заняться собой, подтянуть мышцы. Причем, как мышцы гортани, так и мышцы тела. Как быть с физической формой – понятно, достаточно записаться в спортзал или бегом, заниматься спортом дома и т.д. А вот как тренировать мышцы гортани может подсказать специалист.

Вот один из рецептов того, как укрепить мышцы гортани. Представьте, что хотите произвести букву «И», напрягитесь и обратите внимание, какие именно мышцы гортани и нёба напряглись. Теперь необходимо повторить это без произношения «чистой» буквы «И» коло 20-30 раз в день, потом увеличить до 2 раз в день. Напрягаться должно и нёбо, и глотка и даже шея. Не пугайтесь, что во время занятий выходит звук похожий на звуки рвоты и тошноты, это нормально. Главное не переусердствовать и действительно не вызвать этим рвоту.

Как избавиться от храпа в домашних условиях

И не забывайте следить за тем, чтобы в комнате, где вы спите, всегда был свежий воздух, так что проветривайте комнату 1-2 раза в день. Старайтесь не простывать, и используйте назальные капли с морской водой. (См. также: Как избавиться от храпа)

Как бороться с постоянным храпом.

Если вы устали бороться с храпом, это еще не повод опускать руки. Каждый случай уникален и возможно вам поможет то, что вы еще не пробовали, так что избавиться от храпа поможет постоянная борьба с ним и стремление достичь результата, когда вы перестанете храпеть.


Вот, например, какие варианты избавления от храпа предлагают нам старые народные рецепты:

  1. Перед сном выпейте стакан смеси: капустный сок и мед. Необходимо получить стакан капустного сока и развести в нем столовую ложку жидкого меда. Пейте такой сок ежедневно в течении месяца,
  2. Чаще пойте! Пусть это кажется странным или у вас нет ни слуха, ни голоса, пение поможет помочь вам укрепить мышцы гортани. Если стесняетесь, то пойте под громкую музыку, чтобы вас не было слышно или пойте, когда вы дома наедине с собой,
  3. Вместо простых капель в нос можно приготовить специальные «домашние». Понадобится облепиховое масло, которое можно купить в аптеке. Можете слегка развести его водой или использовать в чистом виде. Закапайте облепиховое масло в нос для смягчения насморка,
  4. Для избавления от храпа нужно приготовить отвар из трав. Смешайте 1 ч.л. корня сабельника, 1 ч.л. хвоща полевого, 1 ст.л. ягод бузины и 2 ст.л. репейника обыкновенного. Их необходимо измельчить, перемешать и оставить так для заваривания. На ночь возьмите маленькую ложку полученной смеси, залейте стаканом кипятка, — отвар готов. Хватит его примерно на неделю.

Статья является личным мнением автора и носит исключительно информационный характер. Для решения Вашей проблемы обратитесь к специалисту.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Все материалы на сайте носят информационный характер. Необходима консультация специалиста.





Рекомендуем прочитать

    Как ухаживать за ёлкой

    Как ухаживать за ёлкой Совсем скоро 31 декабря, а значит, и любимый всеми праздник не за горами. В предпраздничной суете содержится особый дух Нового года, когда хлопоты по подготовке ...

    Как лепить снеговика

    Как лепить снеговика Новогодние праздники имеют свои атрибуты. Помимо Деда Мороза и Снегурочки, которые приходят в этот знаменательный день с подарками, дети так же рады всем новогодним ...

    Как писать письмо Деду Морозу

    Как писать письмо Деду Морозу Наступление Нового года с большим волнением ожидает каждый современный ребенок. И возраст ребенка здесь совершенно не играет роли, заветные подарки и сюрпризы от ...

    Как написать Деду Морозу письмо

    Как написать Деду Морозу письмо Каждому ребенку хочется ближе к Новому году написать и отправить Деду Морозу письмо. Это можно назвать своеобразной сказочной традицией для деток, которые внутри себя ...

    Как правильно встречать новый год

    Как правильно встречать новый год Что ж, очень скоро каждого ждет великолепный праздник под названием Новый год 2015. Ни для кого не секрет, что это торжество будет отмечаться под знаком козы – именно ...

    Как сделать деда мороза

    Как сделать деда мороза Для того чтобы разобраться, как сделать деда мороза, необходимо подготовить несколько нужных сопутствующих элементов, которые понадобится для создания новогодней ...

    Как нарисовать новый год

    Как нарисовать новый год Рисуем новогодний пейзаж Приближается любимый новогодний период, и в школах, детских садах, да и просто дома хочется проявить своё творчество и нарисовать что-то ...

    Как сделать ёлку

    Как сделать ёлку Поделки из бумаги Проще всего сделать ту или иную поделку из бумаги и картона. По сути, такие материалы есть в каждом доме, потому не придётся затрачиваться на их ...

    Как сделать снежинку своими руками

    Как сделать снежинку своими руками Вязание крючком Перед Новым годом всем становится любопытно, как сделать снежинку своими руками. Конечно, самый простой и классический вариант – это сложить и вырезать ...


Рейтинги сайта