Причины храпа.

Храпят в современном мире около 30-40 процентов населения всего мира. Некоторые причины можно побороть самыми простыми методами, а с некоторыми необходимо обращаться к специалистам, чтобы не усугубить состояние здоровья или не привести себя к смертельному исходу. Конечно, многих интересует можно ли и как избавиться от храпа в домашних условиях, но не каждому это под силу. Разберемся в причинах храпа, и вы сами все поймете.

  1. Слабые мышцы гортани. Из-за их слабости ослабевает и язычок (не язык!) и прикрывает проход воздуха, отчего возникает сильная вибрация. Проблема в том, что это вполне может привести к летальному исходу, т.к. вы можете попросту задохнуться. Сюда же стоит отнести и врожденные и приобретенные дефекты гортани, это серьезно и опасно. С такими проблемами необходимо бежать к врачу.
  2. Полнота. Представьте себе, что возможность задохнуться во сне у чрезмерно полных людей в разы выше, чем у людей с нормальным телосложением. Связано это с увеличенной жировой прослойкой в тканях, что делает проход для воздуха еще тоньше. Так что, если вы в такой ситуации, для вас важно похудеть, чтобы храп победить и себя привести в форму.
  3. Вредные привычки. Очень многие люди храпят после того, как выпьют на вечеринке. Причиной храпа так же является и курение. Объясняется это тем, что под воздействием вредных привычек, мышцы гортани ослабевают. Вам необходимо запомнить одно правило: не курите и не пейте хотя бы за 2-3 часа до сна, чтобы мышцы гортани могли хоть как-то прийти в норму.
  4. Насморк. С этим храпа бороться так же легко, как и с храпом после вредных привычек. Пользуйтесь хорошими средствами от насморка.
  5. Сухость в помещении. Если чувствуете, что не можете уснуть, постоянно храпите, или это делает ваш партнер, то стоит проветрить комнату или увлажнить воздух в нем с помощью специального увлажнителя (или просто повесьте в комнате влажную простынь или полотенце).

Как избавиться от храпа в домашних условиях

Как перестать храпеть.

В принципе, если вас мучает плохой сон, и вы хотите знать, как не храпеть, то вам необходимо выяснить собственную причину храпа. Возможно, вы просто спите в неудобной позе для организма. Чаще всего, как замечают исследователи, люди храпят, находясь на животе. Хотя причинами в большем количестве случаев являются другие причина, а не неудачная поза для сна. (См. также: Как избавиться от храпа во сне)

Чтобы не храпеть, нужно заняться собой, подтянуть мышцы. Причем, как мышцы гортани, так и мышцы тела. Как быть с физической формой – понятно, достаточно записаться в спортзал или бегом, заниматься спортом дома и т.д. А вот как тренировать мышцы гортани может подсказать специалист.

Вот один из рецептов того, как укрепить мышцы гортани. Представьте, что хотите произвести букву «И», напрягитесь и обратите внимание, какие именно мышцы гортани и нёба напряглись. Теперь необходимо повторить это без произношения «чистой» буквы «И» коло 20-30 раз в день, потом увеличить до 2 раз в день. Напрягаться должно и нёбо, и глотка и даже шея. Не пугайтесь, что во время занятий выходит звук похожий на звуки рвоты и тошноты, это нормально. Главное не переусердствовать и действительно не вызвать этим рвоту.

И не забывайте следить за тем, чтобы в комнате, где вы спите, всегда был свежий воздух, так что проветривайте комнату 1-2 раза в день. Старайтесь не простывать, и используйте назальные капли с морской водой.

Как избавиться от храпа в домашних условиях

Как бороться с постоянным храпом.

Если вы устали бороться с храпом, это еще не повод опускать руки. Каждый случай уникален и возможно вам поможет то, что вы еще не пробовали, так что избавиться от храпа поможет постоянная борьба с ним и стремление достичь результата, когда вы перестанете храпеть. (См. также: Как избавиться от храпа)

Вот, например, какие варианты избавления от храпа предлагают нам старые народные рецепты:

  1. Перед сном выпейте стакан смеси: капустный сок и мед. Необходимо получить стакан капустного сока и развести в нем столовую ложку жидкого меда. Пейте такой сок ежедневно в течении месяца,
  2. Чаще пойте! Пусть это кажется странным или у вас нет ни слуха, ни голоса, пение поможет помочь вам укрепить мышцы гортани. Если стесняетесь, то пойте под громкую музыку, чтобы вас не было слышно или пойте, когда вы дома наедине с собой,
  3. Вместо простых капель в нос можно приготовить специальные «домашние». Понадобится облепиховое масло, которое можно купить в аптеке. Можете слегка развести его водой или использовать в чистом виде. Закапайте облепиховое масло в нос для смягчения насморка,
  4. Для избавления от храпа нужно приготовить отвар из трав. Смешайте 1 ч.л. корня сабельника, 1 ч.л. хвоща полевого, 1 ст.л. ягод бузины и 2 ст.л. репейника обыкновенного. Их необходимо измельчить, перемешать и оставить так для заваривания. На ночь возьмите маленькую ложку полученной смеси, залейте стаканом кипятка, — отвар готов. Хватит его примерно на неделю.

Автор статьи Татьяна Заякина. Использование материала разрешено только при наличии активной гиперссылки на данную статью. Статья является личным мнением автора и носит исключительно информационный характер. Для решения Вашей проблемы обратитесь к специалисту.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Все материалы на сайте носят информационный характер. Необходима консультация специалиста.





Рекомендуем прочитать

    Как сажать картошку правильно

    Как сажать картошку правильно Важные нюансы посадки картофеля Чтобы ваш урожай получился на славу, не стоит  ограничиваться выбором только одного вида овощей. Помимо помидор и огурцов, которые ...

    Как сажать помидоры

    Как сажать помидоры Выращивание рассады Рассада, как правило, либо покупается на рынке уже подращенная, либо выращивается дома своими руками. Удобно, что сделать это можно очень легко, не ...

    Как вырастить хороший урожай помидор

    Как вырастить хороший урожай помидор Томаты на даче – подготовка к работе Каждому дачнику, который хотел бы ежегодно получать спелые и сочные томаты на своём участке, должен знать, как вырастить хороший ...

    Как вырастить помидоры правильно

    Как вырастить помидоры правильно Помидоры на балконе – реальность и вымысел Отсутствие у вас дачного участка или приусадебной территории, которую вы могли бы засадить томатами, еще не говорит о том, ...

    Как вырастить помидоры в теплице

    Как вырастить помидоры в теплице Подготовка теплицы к посадке помидор Современную погоду понять очень сложно, порой никакие приметы и прогнозы не могут помочь уберечь молодой урожай от гибели. По этой ...

    Как правильно вырастить рассаду помидор

    Как правильно вырастить рассаду помидор Рассада для помидор Один из наиболее востребованных овощей круглый год – это помидоры, однако выращенные овощи своими руками гораздо вкуснее, полезнее и чище купленных ...

    Как правильно шить.

    Как правильно шить. Пошив кожаных изделий. Каждый умеет шить хоть немного. Но вот далеко не всякий умеет шить кожаные изделия, работать с обработанной натуральной кожей. Обратите внимание ...

    Как развить музыкальный слух

    Как развить музыкальный слух Музыкальный слух. Многие уверяют, что музыкальный слух либо есть, либо его нет вовсе, это талант, который можно только развивать, но сотворить невозможно. Потому, если ...

    Как подготовиться к концу света.

    Как подготовиться к концу света. Что такое конец света и почему его все боятся. Конец света – это давно устоявшееся понятие о возможной гибели всех людей во Вселенной. При этом, в реальности, концом ...


Рейтинги сайта