Причины храпа.

Храпят в современном мире около 30-40 процентов населения всего мира. Некоторые причины можно побороть самыми простыми методами, а с некоторыми необходимо обращаться к специалистам, чтобы не усугубить состояние здоровья или не привести себя к смертельному исходу. Конечно, многих интересует можно ли и как избавиться от храпа в домашних условиях, но не каждому это под силу. Разберемся в причинах храпа, и вы сами все поймете. (См. также: Как избавиться от храпа во сне)

  1. Слабые мышцы гортани. Из-за их слабости ослабевает и язычок (не язык!) и прикрывает проход воздуха, отчего возникает сильная вибрация. Проблема в том, что это вполне может привести к летальному исходу, т.к. вы можете попросту задохнуться. Сюда же стоит отнести и врожденные и приобретенные дефекты гортани, это серьезно и опасно. С такими проблемами необходимо бежать к врачу.
  2. Полнота. Представьте себе, что возможность задохнуться во сне у чрезмерно полных людей в разы выше, чем у людей с нормальным телосложением. Связано это с увеличенной жировой прослойкой в тканях, что делает проход для воздуха еще тоньше. Так что, если вы в такой ситуации, для вас важно похудеть, чтобы храп победить и себя привести в форму.
  3. Вредные привычки. Очень многие люди храпят после того, как выпьют на вечеринке. Причиной храпа так же является и курение. Объясняется это тем, что под воздействием вредных привычек, мышцы гортани ослабевают. Вам необходимо запомнить одно правило: не курите и не пейте хотя бы за 2-3 часа до сна, чтобы мышцы гортани могли хоть как-то прийти в норму.Как избавиться от храпа в домашних условиях
  4. Насморк. С этим храпа бороться так же легко, как и с храпом после вредных привычек. Пользуйтесь хорошими средствами от насморка.
  5. Сухость в помещении. Если чувствуете, что не можете уснуть, постоянно храпите, или это делает ваш партнер, то стоит проветрить комнату или увлажнить воздух в нем с помощью специального увлажнителя (или просто повесьте в комнате влажную простынь или полотенце).

Как перестать храпеть.

В принципе, если вас мучает плохой сон, и вы хотите знать, как не храпеть, то вам необходимо выяснить собственную причину храпа. Возможно, вы просто спите в неудобной позе для организма. Чаще всего, как замечают исследователи, люди храпят, находясь на животе. Хотя причинами в большем количестве случаев являются другие причина, а не неудачная поза для сна.

Чтобы не храпеть, нужно заняться собой, подтянуть мышцы. Причем, как мышцы гортани, так и мышцы тела. Как быть с физической формой – понятно, достаточно записаться в спортзал или бегом, заниматься спортом дома и т.д. А вот как тренировать мышцы гортани может подсказать специалист.

Вот один из рецептов того, как укрепить мышцы гортани. Представьте, что хотите произвести букву «И», напрягитесь и обратите внимание, какие именно мышцы гортани и нёба напряглись. Теперь необходимо повторить это без произношения «чистой» буквы «И» коло 20-30 раз в день, потом увеличить до 2 раз в день. Напрягаться должно и нёбо, и глотка и даже шея. Не пугайтесь, что во время занятий выходит звук похожий на звуки рвоты и тошноты, это нормально. Главное не переусердствовать и действительно не вызвать этим рвоту.

Как избавиться от храпа в домашних условиях

И не забывайте следить за тем, чтобы в комнате, где вы спите, всегда был свежий воздух, так что проветривайте комнату 1-2 раза в день. Старайтесь не простывать, и используйте назальные капли с морской водой. (См. также: Как избавиться от храпа)

Как бороться с постоянным храпом.

Если вы устали бороться с храпом, это еще не повод опускать руки. Каждый случай уникален и возможно вам поможет то, что вы еще не пробовали, так что избавиться от храпа поможет постоянная борьба с ним и стремление достичь результата, когда вы перестанете храпеть.


Вот, например, какие варианты избавления от храпа предлагают нам старые народные рецепты:

  1. Перед сном выпейте стакан смеси: капустный сок и мед. Необходимо получить стакан капустного сока и развести в нем столовую ложку жидкого меда. Пейте такой сок ежедневно в течении месяца,
  2. Чаще пойте! Пусть это кажется странным или у вас нет ни слуха, ни голоса, пение поможет помочь вам укрепить мышцы гортани. Если стесняетесь, то пойте под громкую музыку, чтобы вас не было слышно или пойте, когда вы дома наедине с собой,
  3. Вместо простых капель в нос можно приготовить специальные «домашние». Понадобится облепиховое масло, которое можно купить в аптеке. Можете слегка развести его водой или использовать в чистом виде. Закапайте облепиховое масло в нос для смягчения насморка,
  4. Для избавления от храпа нужно приготовить отвар из трав. Смешайте 1 ч.л. корня сабельника, 1 ч.л. хвоща полевого, 1 ст.л. ягод бузины и 2 ст.л. репейника обыкновенного. Их необходимо измельчить, перемешать и оставить так для заваривания. На ночь возьмите маленькую ложку полученной смеси, залейте стаканом кипятка, — отвар готов. Хватит его примерно на неделю.

Статья является личным мнением автора и носит исключительно информационный характер. Для решения Вашей проблемы обратитесь к специалисту.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Все материалы на сайте носят информационный характер. Необходима консультация специалиста.





Рекомендуем прочитать

    Как необычно встретить новый год

    Как необычно встретить новый год Креативные варианты встречи праздника Новый год – это праздник, который хочется встретить как можно скорее, ведь это не только счастье и радость на лицах вокруг нас, ...

    Как отметить новый год

    Как отметить новый год Традиции Нового года Новый год – это праздник всех русских, которым не нужно 1 января выходить на работу. В противном случае праздник омрачается тем, что нужно будет ...

    Что такое новый год

    Что такое новый год Праздник Нового года Год – это условная единица отсчёта временного отрезка. Когда один такой отрезок заканчивается, начинается незамедлительно отсчёт нового отрезка ...

    Как правильно загадывать желание

    Как правильно загадывать желание Как загадывают желания русские Особенности каждой народности стоит выделять среди общемировых правил. Это касается и того, как правильно загадывать желания в ...

    Как загадать желание

    Как загадать желание Новогоднее желание Праздник нового года несёт в себе огромное волшебство и положительную энергию со всех сторон. Однако если детки ждут праздника, чтобы получить ...

    Как встречать новый год 2015

    Как встречать новый год 2015 Год синей Козы Каждый год знаменуется определённым символом года, который повторяется лишь каждые 12 лет – не чаще. Эти символы, как и привычный для нас гороскоп по ...

    Что подарить на новый год

    Что подарить на новый год Выбор подарка родителям Каждый человек в преддверии праздника интересуется, что подарить на новый год. Вопрос выбора подарка всегда сложен, ведь хочется выбрать что-то ...

    Как встретить год овцы

    Как встретить год овцы Когда наступит год овцы и как его встретить Восточный гороскоп рассказывает о том, какой год предстоит перед нами. Однако стоит понимать, что не всегда Год вступает в ...

    Как нарисовать деда мороза

    Как нарисовать деда мороза Особенности правильного рисования Рисование – отличный способ развить свои способности. Однако мало кто умеет делать это правильно и красиво, а те, кто умеет, уже ...


Рейтинги сайта